Otvaranje kukova:

Nije uvek lako detektovati da bol dolazi iz kuka jer obično počinje u donjem delu leđa i šiti se na kukove. Simptom koji može upozoriti da se ipak radi o bolu u kuku ili kukovima je i pojačana bol u tom delu tela nakon intenzivne fizičke aktivnosti.

Kako ne bi došlo do ovih ili još gorih simptoma dobro je raditi vežbe za razgibavanje kukova. Vežbe istezanja učiniće tvoje mišiće lepo izduženim a takođe postoji i tumačenje da nefleksibilni kukovi šalju i određenu poruku o psihološkom stanju.

Osim fizičkog tela kojim se više bavimo, bitno je osvestiti i ono suptilnije - emocionalno telo. Naše emocionalno telo opterećeno je teretom kojeg smo tovarili od rođenja do danas i uporno ga nosimo. Iako se ne vide, emocije imaju svoju težinu i one se skladište i stvaraju teret po određenim delovima našeg fizičkog tijela. 

 Kada govorimo o kukovima, često se spominje da su naši odnosi i emocije pohranjeni upravo u njima. U karlici su pohranjene emocije koje nosimo od naših prvih dana postanka, naših roditelja i tu su uskladištene emocije koje vrlo često određuju naše ponašanje. 

predlog za asanu: Eka Pada Rajakapotasana
(pogledaj sliku na vrhu strane)

Savi desno koleno tako da je gležanj blizu prepona. Prsti ruke dotiču pod. Leva noga je položena unatrag, ispružena je tako da dotiče pod, koleno je ravno, prednji deo stopala dodiruje tlo, dok je taban okrenut prema plafonu. Spusti desni gluteus na pod i potisni trtičnu kost napred kako bi produžila donji deo leđa. Ostani nekoliko dubokih udaha i izdaha u ovom položaju.