BILJANA 063/89-14-393
SREMSKA KAMENICA, Svetozara Miletića 2
Odlučili ste da dođete na prvi čas Joge jer osećate da vam treba fizičke aktivnosti i mentalne relaksacije, a i neki od vaših prijatelja koji vežbaju Jogu kažu da je super. Već ste se čuli sa instruktorom i najavili svoj dolazak...
Ipak, osećate neku nervozu i pomalo vas plaši nepoznato, pitate se kako će sve to da izgleda, da to nije neka sekta, da li ćete uspeti da uradite položaje koji se budu vežbali, da li će vas drugi vežbači čudno gledati?
Napravite jedan dubok udah i izdah i opustite se. Ovaj tekst je tu da vam odagna nervozu i da vam objasni na šta da obratite pažnju tokom prvog časa. Konkretno, tekst se bazira na tipičnom času Joge u kome se vežba klasičan stil Joge.
Pročitaj više
Ono što treba da znate ukoliko želite da praktikujete jogu:
Svesno disanje je od velike važnosti tokom praktikovanja Joge. Ono će vam pomoći da podignete svoje stanje (stanje i tela i duha), svoju praksu na sledeći nivo. Praktikovanje Joge uz pravilno disanje je mnogo efikasnije u darivanju svojih dobrobiti, nego ukoliko se rade bez odgovarajućeg naglašavanja disanja.
Razvijajte strpljenje. Bilo vam je potrebno više godina kako biste izgradili svoju sadašnju ličnost i fizičku strukturu. Ne možete je promeniti preko noći. Naravno, sa jogom ne morate da čekate toliko mnogo godina kako bi se promenili, jer redovno i sistematsko praktikovanje Joge (asana i osnovnih meditacija) pomažu da napravite velike promene u najkraćem mogućem roku.
Negujte sopstvenu posvećenost i upornost. Ukoliko tokom praktikovanja Joge položaj (asana) koji želite da zauzmete postaje isuviše težak i morate da se previše naprežete, nemojte ga praktikovati na taj način. Kada praktikujete jogu takođe nemojte dopustiti da bude previše laka. Pratite sopstveni napredak, naučite da osluškujete svoje telo. Kako počnete da bolje razumete vaše telo i energiju, možete početi da pomerate dalje svoje granice i povećavate izazove koje ćete prihvatati. Ako zbog fizičkog ograničenja (npr. povrede ili ukočenosti) ne možete da izvedete određeni položaj, izostavite ga.
Nosite udobnu odeću dok praktikujete Jogu. Ona će vam omogućiti da sedite u položaju sa ukrštenim nogama koji mnoge tehnike zahtevaju i takođe vam neće ograničavati pokrete tokom prakse.
Budite svesni svoga tela tokom praktikovanja Joge. Usmerite pažnju na predeo tela gde osećate napetost ili neprijatnost.
